प्राचीन समय के दौरान, लैवेंडर के तेल का उपयोग अनिद्रा के लिए घरेलू उपचार के रूप में किया जाता रहा है। यह तेल आवश्यक सुखदायक तेलों में से एक है। इसका उपयोग विभिन्न प्रकारों में किया जाता है जैसे तकिया के नीचे एक पाउच डालना, रूमाल पर तेल की 2-3 बूंदें छिड़कना, नहाने के पानी में इस तेल की कई बूंदों को जोड़ना आदि
नींद की स्वच्छता प्राकृतिक उपचारों में से एक है जहां कुछ मूलभूत जीवनशैली में बदलाव को अपनाना पड़ता है। इन परिवर्तनों में कैफीन का सेवन, शराब का सेवन, कम धूम्रपान और नियमित व्यायाम शामिल हैं।
मैग्नीशियम पृथ्वी पर प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले खनिजों में से एक है। यह मांसपेशियों को आराम देने और तनाव से राहत देने में मदद करता है, जो स्वस्थ नींद को प्रोत्साहित करता है। उच्च मैग्नीशियम सामग्री वाले कुछ खाद्य पदार्थ पालक, पूरे गेहूं, डार्क चॉकलेट, दही, एवोकैडो, आदि हैं। मैग्नीशियम का 400mg सेवन स्वस्थ नींद को बढ़ावा देता है। इन गुच्छे को शाम के स्नान में भी जोड़ा जा सकता है, जिससे इस खनिज को शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सके।