आजकल के खानपान से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। इससे शरीर में कमजोरी आ जाती है। और शरीर दुबला-पतला हो जाता है। हर व्यक्ति अपने शरीर का वजन बढ़ाकर शरीर को मजबूत और ताकतवर बनाना चाहता है। इसके लिए आज हम आपको 5 घरेलू आहार के बारे में बताएंगे। आइए जान लेते हैं। शरीर का वजन तेजी से बढ़ाते हैं ये 5 घरेलू आहार, दुबले-पतले लोग जरूर पढ़ें।
1. भीगे हुए चने
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भीगे हुए चने खाना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रात को चने भिगो दें। और सुबह व्यायाम करके खाली पेट खाएं। इससे शरीर की इम्यूनिटी बढ़ जाएगी। शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन भी सही रहेगा। और शरीर का वजन बढ़ेगा।
2. चावल
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चावल में पाया जाने वाला कार्बोहाइड्रेट पोषक तत्व शरीर का वजन तेजी से बढ़ाने में सहायक होता है। इसलिए शरीर से दुबले-पतले लोगों को रोजाना एक कटोरी चावल जरूर खाना चाहिए।
3. गुड़ और मूंगफली
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गुड़ और मूंगफली एक साथ खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन पोषक तत्व मिलता है। जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गुड़ और मूंगफली खाने से मसल्स का आकार बढ़ता है। और शरीर का वजन भी तेजी से बढ़ने लगता है।
4. दाल
सभी प्रकार की दालों में प्रोटीन से भरपूर मात्रा पाई जाती है। दाल और चावल को एक साथ मिलाकर खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पोष्टिक तत्व में होते हैं। जो शरीर का वजन तेजी से बढ़ाने में सहायक होते हैं।
5. उबले हुए आलू
शरीर से दुबले-पतले लोगों को रोजाना उबले हुए आलू जरूर खाने चाहिए। इससे शरीर को कार्बोहाइड्रेट तत्व मिलेगा। जो शरीर का वजन तेजी से बढ़ाने में सहायक होता है।