आजकल की खराब जीवनशैली के कारण बहुत से लोग अपने दुबले पतले शरीर से परेशान हैं तो बहुत से लोग बढ़ते वजन को लेकर चिंतित रहते हैं, कमजोर शरीर को लेकर हमारे चैनल पर बहुत से आर्टिकल आपको मिल जायेंगे, इसलिए आज हम बात करने वाले हैं कि बढ़ते वजन को कैसे कम करें।
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें रात के समय खाने से तेजी वजन कम होने लगता है, तो चलिए जान लेते हैं।
1- शकरकंद
शकरकंद फाइबर से भरपूर होता है, जो मेटाबॉलिजम को बूस्ट करता है, रात के समय भुनी हुई शकरकंद खाने से तेजी से वजन कम होता है।
2- ब्राउन राइस
वजन को बढ़ाने में चावल की बहुत अहम भूमिका होती है, इसलिए अगर आप चावल के शौकीन हैं तो सफ़ेद की जगह ब्राउन राइस खाएं, इसमें फाइबर की मात्रा सफेद चावल के मुकाबले बहुत अधिक होती है, जो वजन घटने में सहायक है।
3- ओट्स
ओट्स भी फाइबर का रिच सोर्स होता है, यह चर्बी को तेजी से कम करता है, इसलिए वजन अगर बहुत ज्यादा हो तो रात के समय ओट्स का सेवन जरुर करें।
4- दलिया
दलिया में फाइबर के अलावा प्रोटीन और विटामिन भी खूब सारा होता है, जो शरीर को भरपूर एनर्जी देने के साथ ही तेजी से वजन कम करते हैं।
5- इडली
साउथ की मशहूर डिश इडली वजन घटाने में बहुत कारगर है, लेकिन इसके आप इडली बनाते समय रागी के आटे का इस्तेमाल करें, इससे बहुत तेजी से वजन घटता है।