Thursday 22 August 2019

जो लोग मोटा होना चाहते हैं वे लोग अपनाये ये बेस्ट तरीके.


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जो लोग मोटा होना चाहते हैं वे लोग अपनाये ये बेस्ट तरीके.
दोस्तों आपका इस पोस्ट में बहुत-बहुत स्वागत है. बहुत से लोग शारीरिक रूप से कमजोर तथा पतले होते हैं. और कुछ लोग उन लोगों का काफी मजाक भी उड़ाते हैं. दरअसल जो लोग पतले होते हैं उनके शरीर में जरूरी पोषक तत्त्व और विटामिंस मिनरल्स जैसे पोषक तत्व की भारी कमी होती है. जिस वजह से उनका शरीर सही तरह से grow नहीं कर पाता है. लेकिन आज हम आपको इस पोस्ट में चार ऐसे तरीके बताएंगे जिसे अपनाकर लोग अपना सही वजन बढ़ा सकते हैं.
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वजन बढ़ाने के लिए उपाय
किशमिश का सेवन
किशमिश के अंदर अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन जैसे तत्व पाए जाते हैं. रात को सोते वक्त एक कटोरी में 10 ग्राम किशमिश डालकर रख दें और सुबह के समय उस किशमिश को चबाकर खाएं. ऐसा करने से बहुत ही जल्दी से आपका वजन बढ़ने लगेगा.
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अंगूर का सेवन
अंगूर भी पर्याप्त वजन बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी होता है. इसके अंदर भी ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को सही वजन देने में कारगर होते हैं. हर रोज आपको कम से कम 20 ग्राम अंगूर का सेवन जरूर करना चाहिए.
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खजूर का सेवन
सही मात्रा में वजन बढ़ाने के लिए एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए आपको हर रोज सुबह के समय खाली पेट एक गिलास दूध में 5 से 6 खजूर मिलाकर उसका सेवन करना चाहिए. इसका सेवन करने से वजन तेजी से बढ़ेगा.
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केले का सेवन
केले में अच्छी मात्रा में प्रोटीन, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट्स जैसे गुण पाए जाते हैं जो वजन को बढ़ाने में काफी ज्यादा कारगर होते हैं. बहुत से लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए केले का सेवन करते हैं.
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