Saturday 24 August 2019

अगर आप भी चाहते है अपने आप को फिट रखना तो जरुर करे इन 3 चीजो का सेवन

दोस्तों आज के इस भागदौड़ भरी जिन्दगी में हर कोई आपने आप को फिट रखना चाहता है और अपने आप को आकर्षक दिखाने के लिए तरह-तरह के कपड़े पहन ता है लेकिन शरीर के फिट न होने के बावजूद वह कपड़े पहने हुए अच्छे नही लगते है और इसीलिए आज हम आपको 3 ऐसे आहारो के बारे में बताएगे जिनके सेवन से आपका शरीर मजबूत और शक्तिशाली बन जाएगा|
पनीर
कुछ लोग अपने शरीर को फिट रखने के लिए अन्डो का सेवन करते है लेकिन कुछ लोग नही करते है तो जो लोग अन्डो का सेवन नही करते है तो उनके लिए पनीर सबसे अच्छा विकल्प है,रोजाना 100 ग्राम पनीर का सेवन करने से 18 ग्राम प्रोटीन,मिनरल्स,कैल्शियम,कार्बोहाइड्रेट और फास्फोरस होता है और पनीर का सेवन करने से दुबला पतला व्यक्ति भी मोटा होने लगता है|
काले चने
आजकल ज्यादातर लोग अपने शरीर को फिट रखने के लिए सप्लीमेंट हा सहारा लेते है और कुछ लोगो के पास इतना पैसा नही होता है की वह भी सप्लीमेंट खरीद सके|रात को सोने से पहले एक कटोरी काले चने भिगो ले और सुबह उठकर काले चनो में किशमिश डाल कर सेवन करे इससे आपके शरीर में जरूरी तत्वों की पूर्ति होगी और आपका सस्टेमिना भी बड़ेगा|
अश्वगंधा
रात को सोने से पहले एक गिलास दूध के साथ एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण का सेवन करे,इसका सेवन करने से आपको रात को नीद अच्छी आएगी और इससे बॉडी भी जल्दी बनती है|